書評 : 用對情緒，可以幫自己療傷

書評 : 用對情緒，可以幫自己療傷

 

「用對情緒，可以幫自己療傷」一看到這本書名，第一時間是想，嗯，用錯情緒豈不是傷上加傷？情況很嚴重的呢！趕快看看，細字寫「你並非不夠好，而是對自己不夠好」。嗯？好像哪裡聽過，身邊的人好像都有這樣跟我說過，但沒有人解釋過這邏輯，我吃飽睡飽，哪裡對自己不夠好？對自己好不好，跟「用對情緒」又有甚麼關係？

原來那個邏輯是這樣的，過度努力=>過勞=>對自己不夠好=>抑鬱。

問題來了，那努力和過度努力的分別，就在於有沒有過勞。只有在過勞的時候，才知道自己過度努力了，所以要休息，減產為努力。努力和過度努力的界線，在有沒有過勞，那怎樣才是努力而沒有過度呢？每件事都應該盡力做，對吧？每天在過勞之前跟自己說，這樣就足夠了，豈不是寵自己做懶人？

以上這些問題，在書的頭二十頁，已經完全提出，令我很有共鳴，想繼續看下去。當中有些我已經免疫的身心健康格言（要了解自己的極限，不要強迫自己正能量，和療癒自己相信自己是個有用的人，辦法總比問題多等等），然後邏輯便開始出來了。人們情緒的過程是這樣的：受到打擊=>失去自信=>找尋自我不足=>朝更高的目標努力=>過度努力=>過勞=>受到打擊=>失去自信=>找尋自我不足….. 直到有一天找回生活節奏=>發現自己可以完成一些事=>認同自己=>重拾自信心=>繼續努力。答案的根部就是，在受到打擊的時候，直接跳過那些負面情緒，省回過勞的過程，盡快拾回自己的節奏，繼續努力。怎樣跳過那些負面情緒？書裡面有很多關於工作上，主要是受到上司、同事和客戶而來的打擊例子，回想起過去，確實也有幾分相似，如果看過這本書，再遇上同一件事，可能就可以節省很多負能量時間了。建議一些有時會把自己放在「受害者」和「被迫害角色」的讀者閱讀。

這本書令我最深刻的一句，是在最終章的一句：

「若你即使閱讀了本書，內心疲憊不堪的程度也絲毫沒有改善，請不要認為「是自己的努力不足」，而是思考這本書的內容是否有所不足。」

理論歸理論，實踐才有意義，這本書確切地讓你試著實踐，就由閱讀完這本書開始，試著練習改變思考模式。曾經有一位心理學家跟我說過，抑鬱症吃藥，是幫助你起動改變，讓你走出陰暗，但如果思考模式依舊，走了出來之後，還是會依舊走回去陰暗的地方，有些人不明白，於是覺得吃藥沒有用，甚至越來越嚴重，所以我明白，改變思考模式習慣，才是改變生活的第一步，這本書的作者也貫徹了這理念，希望讀到最終章的人，立馬開始練習改變思考模式，我欣賞。

 

圖片來源: 用對情緒，可以幫自己療傷

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